Betakaroten og soleksem:

Hva er soleksem?

Soleksem, også kjent som polymorft lysutslett (PLE), rammer mange nordmenn hvert år, særlig ved den første soleksponeringen etter vinteren. Tilstanden kan være både smertefull og kosmetisk plagsom, og mange ser derfor etter forebyggende tiltak. Ett av de mest populære kosttilskuddene som har fått oppmerksomhet i denne sammenhengen, er betakaroten. Men hva er egentlig betakaroten, og hvordan kan det hjelpe mot soleksem?

Soleksem er en hudreaksjon på UV-stråling, vanligvis UVA, og rammer spesielt personer med lys hud. Symptomer inkluderer røde prikker, blemmer, kløe og hevelse, oftest på utsatte kroppsdeler som hals, armer og bryst. Reaksjonen kommer vanligvis innen noen timer etter soleksponering, og kan vare i flere dager.

Hva er betakaroten?

Betakaroten er et naturlig forekommende pigment (karotenoid) som gir gul, oransje og rød farge til frukt og grønnsaker, som gulrøtter, søtpoteter og spinat. I kroppen omdannes betakaroten til vitamin A (retinol), et essensielt næringsstoff for hudens helse, syn og immunforsvar.

Hvordan virker betakaroten mot soleksem?

1. Antioksidativ beskyttelse

Betakaroten fungerer som en kraftig antioksidant. Ved soleksponering produserer huden frie radikaler – ustabile molekyler som kan skade celler og utløse betennelsesreaksjoner, inkludert soleksem. Betakaroten nøytraliserer disse frie radikalene og reduserer dermed oksidativt stress i huden.

2. Styrker hudens motstandskraft

Ved å konverteres til vitamin A, bidrar betakaroten til vedlikehold og reparasjon av hudvev. Vitamin A styrker hudens barrierefunksjon og hjelper til med å regulere immunreaksjoner i huden – noe som er viktig ved soleksem, som ofte er en overreaksjon på sollys.

3. Gradvis pigmentering av huden

Ved jevnlig inntak lagres betakaroten i hudens fettlag, noe som kan gi huden en svak gyllen farge og økt toleranse for sollys. Denne “innvendige solbeskyttelsen” gir ikke en direkte blokkering av UV-stråler som solkrem, men kan redusere risikoen for at huden reagerer med utslett.

Hva sier forskningen?

Studier har vist at langvarig inntak av betakaroten kan redusere hudens følsomhet for UV-stråling. En gjennomgang publisert i Journal of Nutrition fant at tilskudd av betakaroten i minst 10 uker før soling kan gi en moderat beskyttende effekt mot solindusert skade. Effekten øker jo lengre man bruker tilskuddet før soleksponering.

Imidlertid er resultatene blandede. Noen studier viser tydelig forbedring av symptomer hos personer med soleksem, mens andre ikke finner signifikant effekt. Den forebyggende effekten synes å være mest fremtredende hos personer med lett til moderat soleksem.

Hvordan bruke betakaroten?

• Start i god tid: For best effekt mot soleksem, bør du begynne med betakaroten 4–6 uker før du planlegger å være i solen.
• Dosering: Vanlige kosttilskudd inneholder mellom 6–15 mg betakaroten per dag. Høye doser bør kun tas etter avtale med lege.
• Naturlige kilder: I tillegg til tilskudd, kan man øke inntaket av betakaroten gjennom kosten, med grønnsaker som gulrøtter, gresskar, spinat og brokkoli.

Viktige hensyn og bivirkninger

• Trygg bruk: Betakaroten regnes som trygt i moderate doser. Høyt inntak kan føre til en ufarlig gulfarging av huden (karotenemi).
• Røykere bør være forsiktige: Enkelte studier har vist økt risiko for lungekreft ved høyt inntak av betakaroten hos røykere. Derfor anbefales det at røykere unngår høye doser i tilskuddsform.
• Ikke en erstatning for solkrem: Selv om betakaroten kan gi en viss solbeskyttelse, må det alltid kombineres med annen solbeskyttelse som solkrem, klær og skygge.

Konklusjon

Betakaroten kan være et nyttig supplement for personer som plages av soleksem, spesielt hvis det brukes forebyggende over tid. Dets antioksidative egenskaper, samt evne til å styrke huden og øke soltoleransen, gjør det til et populært naturlig hjelpemiddel. Likevel bør det ikke betraktes som en mirakelkur, men heller som en del av en helhetlig solbeskyttelsesstrategi.

Gjør deg klar for sommeren med Betakaroten Premium, og nyt en sunn og vakker brunfarge året rundt! Kjøp her

Hvordan få best resultat?

Følg alltid anbefalt døgndose. Trykk på ditt produkt for å finne din anbefaling. Innta Betakaroten Premium™ sammen med et glass vann. Våre Betakaroten produkter kan inntas når som helst på døgnet, med eller uten måltid. Betakaroten kan også brukes uten sol eller solarium. Den anbefalte døgndosen bør ikke overskrides.

Vår betakaroten – 16 år på markedet

Kosttilskudd

Betakaroten Original og Premium™ er ingen erstatning for et sunt og variert kosthold. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Lagres mørkt, tørt og ikke over romtemperatur. Lagres utilgjengelig for barn. Bør ikke brukes av gravide eller ammende. Røykere bør ikke bruke betakaroten før de har rådført seg med sin lege.